改变人生攻略：从“NPC”变成“玩家”

Youtube中有一位个人成长博主：Dan Koe，他和我一样也是INFJ，仔细的听完了他的一条内容，关于用一天时间，彻底改变人生，彻底让你的新年计划落地执行。

因为Youtube上的自动翻译功能实在看着费劲，所以我结合中文语境转译了他的方法论。

Dan Koe认为，大多数人失败是因为他们像NPC一样，只在旧的系统里重复动作。

“具体行动”是次要的： 比如“我要减肥”，这只是行为改变，很容易反弹。

“人设身份”是主要的： 比如“我是一个自律的运动员”，这种人设下，健康饮食是自然选择。让我想起那句名言“出门在外，身份是自己给的”

接下来，就是用一天时间，按照以下的步骤进行思考，梳理，总结。你就可以彻底改变人生走向。

第一阶段：清晨——深度“人设”审计

这一部分的目的是打破你的防御机制，看清那些被你掩盖的真相。

1.现状解构：看清你的“舒适区陷阱”

· 积怨已久：什么是你已经学会忍受，虽然不至于让你痛不欲生，但是总是有一种挥之不去的平庸感？

· 口头禅抱怨： 你去年抱怨最多、但从未真正改变的三件事是什么？

· 言行差异： 如果把你的行为拍成一步默剧，观众会觉得你想要做什么？他会得出什么结论？

· 最后的遮羞布： 现在关于你自己的现状，有哪一个是你最不敢向你尊重的人承认的？（比如你的导师或偶像）

2.反向愿景(Anti-Vision)：你的“人生崩坏预演”

这部分类似“负面想象”，通过恐惧来催生动力。

· 平庸的惯性： 如果你不做任何不改变，5年后一个普通的周二，你会活成什么样？（包括：几点起床、身体感觉如何、第一念头是什么、在做什么、周围是谁、晚上10点的感受）

· 错失的机会： 10年后，你失去了哪些可能？谁对你彻底失望了？

· 终局遗憾： 在生命尽头，你过完了这个“稳妥”但平庸的人生，你付出的代价是什么？

· 在现实中找一个具体的对照人：现实生活中谁已经活成了你描述的这个未来？当你想到会变成他们时，你有什么感觉？

3.找出“不愿改变”的根本原因：你到底在怕什么？

· 人设包袱： 为了改变，你必须撕掉哪个标签？（比如“我是一个老好人”或“我是一个不敢冒险的人”）

· 代价： 如果你不再是那个人，你在社交上会付出什么代价？

· 自我防御代价： 如果你的懒散是在保护你的“自尊心”，你的负面行为是在保护你自己。这种保护让你付出了多大的代价？

4.最小的可行的愿景

· 理想周二： 抛开现实约束，3年后你理想中的普通周二是什么样的？（包括：几点起床、身体感觉如何、第一念头是什么、在做什么、周围是谁、晚上10点的感受）。

· 新身份宣言： 为了让这种生活变得自然而非强求，你需要相信自己是哪种人？（写下：“我是那种……的人”）。

· 第一步： 如果你已经是那个人了，这周你会做的一件具体小事是什么？

第二阶段：日间——中断自动驾驶模式

在这一天里，你要通过闹钟强行把自己从“NPC自动行走”模式中拉出来。

· 逃避检查(11:00 AM)： “此时此刻，我手头正在做的这件事，是不是为了来逃避什么更重要的麻烦？”

· 行为审计(1:30 PM)： “如果有人用手机拍下了我过去两小时的行为，他们会认为我想要什么样的人生？”

· 方向确认(3:15 PM)： “我现在的行为是让我离‘反向愿景’更近，还是离‘理想未来’更近？”

· 重要性评估(5:00 PM)： “有什么重要的事情，是我现在正假装它不重要的？”

· 身份保护检测(7:30 PM)： “今天我做的哪些事是为了‘维护旧身份’，而不是出于‘真实渴望’？”

· 生命力感知(9:00 PM)： “今天什么时候我感觉自己最有生命力？什么时候感觉心如死灰？”

第三阶段：傍晚——编写你的“RPG攻略本”

将一天的感悟，固化成一套游戏化系统。

1.确定“主线剧情”

· 卡点定性： 经过今天的记录，你发现了为什么你以前停滞不前了吗？你得到最大的启示是什么？

· 定敌： 谁是那个一直在后台运行的“负面脚本”？（不是别人，不是环境，是你内心的某个信念）

· 底线宣言： 用一句话总结：我绝对拒绝让我的生活变成什么样

· 建设目标：用一句话总结：你正在努力构建理性生活的方向

2.人生游戏化框架(The 6 Components)

用一张纸，写下来，挂在墙上

· 1.失败画面(Anti-Vision)： 你最厌恶、绝不想体验的平庸生活。

· 2.通关奖励(Vision)： 你理想中的生活状态。

· 3.主线任务(1 Year Goal)： 一年后，你要达成的一件事实。

· 4.副本BOSS (1 Month Project)： 这个月要死磕的一项技能或项目。

· 5.每日任务(Daily Levers)： 每天能获取经验值和金币的唯一方式，有了经验值才能击败boss

· 6.游戏规则(Constraints)： 你的原则（比如：晚上11点前必睡，绝不为了赚钱牺牲健康）。

我发现，这些改变人生的方法论的底层逻辑都很像，只是叙述的方式方法不同，可以多尝试不用的叙述方式，看看哪个最适合自己。